Maratone e mezze maratone sono tappe fondamentali per ogni runner e rappresentano occasioni ideali per mettersi alla prova. Ogni corsa è un’opportunità per riflettere, crescere e, perché no, riscattarsi. Corsa dopo corsa, ogni traguardo è una piccola vittoria. Con l’inizio del nuovo anno, arrivano anche i propositi per il futuro. Se si ha in mente una grande sfida per il 2025, ecco alcune delle maratone e mezze maratone più ambite da inserire nei tuoi propositi di corsa.
Io ho già fatto il mio piano per l’anno nuovo ed ho in mente altre nuove avventure ancora in progress nell’organizzazione.
La Maratona di Parigi, si svolge ogni anno a metà aprile, è una delle maratone più affascinanti al mondo. Con il suo percorso che attraversa luoghi iconici come gli Champs-Élysées, la Torre Eiffel e il Louvre, questa gara è un appuntamento imperdibile per ogni runner almeno una volta nella vita. Non è solo una sfida fisica, ma un’immersione nella storia, nell’arte e nella cultura della capitale francese. La maratona di Parigi è conosciuta per il suo percorso relativamente pianeggiante e l’atmosfera festosa, che rende ogni edizione speciale. Se l’obiettivo è correre 42 km a Parigi nel 2025, la preparazione fisica, la giusta alimentazione e la motivazione mentale saranno essenziali. Non è una Major, ma sono certa che sarà una esperienza indimenticabile.
Preparazione fisica: per affrontare la maratona, è fondamentale un allenamento mirato, che includa resistenza, velocità e tecniche di recupero.
Alimentazione: consigliabile consultare un nutrizionista sportivo per ottimizzare la tua alimentazione pre-gara e durante l’allenamento. O in ogni caso dare un occhio alla bilancia e alla scelta degli alimentari.
Focus mentale: la maratona è una sfida fisica ma anche mentale. Imparare a gestire la fatica e a mantenere alta la motivazione nei momenti difficili è fondamentale a volte, soprattutto se si decide di correrla da soli.
La Maratona di Berlino (21 settembre 2025) è famosa per il suo percorso veloce e piatto, che l’ha vista protagonista di alcuni dei record mondiali più straordinari della storia del running. Se l’obiettivo è correre una maratona con l’intento di battere il proprio personal best, Berlino è la scelta ideale. È una gara che fa parte del circuito World Major Marathon insieme a Chicago, Boston, Londra, New York, Tokyo e da pochissimo Sidney. Un vero è proprio campionato di maratona che si tramanda dal 2006.Ogni anno, migliaia di corridori professionisti e non si sfidano per raggiungere il tempo magico delle 2 ore e 5 minuti. Berlino, però, non è solo velocità. È anche cultura, sport e storia. Una vera “chiccheria” questa gara che mescola sport e cambiamenti epocali della città.
Obiettivo tempo: per chi punta a migliorare il proprio record, Berlino è l’occasione giusta. Per farlo, è importante concentrarsi sulla tecnica di corsa. Allenamento, entusiasmo, sacrificio, lunghi in piena calura estiva, amore sfrenato per la corsa e le sveglie all’alba.
Resilienza mentale: la maratona è anche con tutto l’allenamento del mondo, è una sfida psicologica. Importante allenarsi per superare i momenti di difficoltà durante la gara. (il cosiddetto muro. Anche se il mio super Coach Matteo sostiene che con il giusto allenamento non esistono muri in maratona).
Recupero e riposo: da non trascurare la fase di recupero post-gara per evitare infortuni e rimanere costante negli allenamenti. No all’over-training.
Per il mio 2025 non solo Maratone, ma anche mezze. Soprattutto nella città del mio cuore: Londra.
Se correre 42 km a volte diventa troppo impegnativo, ma si ha desiderio comunque di affrontare una corsa di resistenza, la Mezza Maratona Royal Half Park di Londra (ottobre 2025) è l’occasione perfetta. Dico Londra perché dopo Chicago e Vienna è la mia città del cuore, ma tutte le mezze maratone con la giusta motivazione diventano magiche.
Questa gara, che attraversa parchi storici e offre vedute spettacolari della capitale britannica, rappresenta una sfida intensa ma accessibile sia in termini economici che di preparazione fisica. Anche se la distanza è inferiore, prepararsi per una mezza maratona richiede allenamenti costanti e mirati. Londra, con il suo fascino unico, è sicuramente un luogo in cui ogni runner dovrebbe correre almeno una volta nella vita.
Preparazione progressiva: easy rispetto alla maratona se non si hanno obiettivi di tempo, si inizia a correre aumentando gradualmente la distanza, passando dalle corse brevi a quelle più lunghe.
Allenamenti variegati: includere sessioni di intervallo, lunghe corse lente e allenamenti di forza per migliorare la resistenza e velocità. Sedute in piscina, biciletta e palestra per lavorare sui muscoli del core.
Motivazione costante: una mezza maratona è una sfida che richiede in ogni caso sempre perseveranza. Creare un piano di allenamento che permetta di migliorare senza rischiare infortuni.
In realtà sto pensando anche alla Semi-Marathon des Pyramides-Marakez 2025 e alla Maui Oceanfront Marathon 2025 ma devo fare i conti con il mio fisico, gli impegni inderogabili di lavoro e soprattutto con il mio conto in banca.
Che si stia sognando di affrontare una maratona storica come Parigi o Berlino, o di misurarsi con una mezza maratona a Londra, il 2025 può essere l’anno ideale per realizzare i propri obiettivi di corsa a prescindere. La preparazione fisica è cruciale, ma non vanno dimenticate l’importanza di porsi obiettivi più ampi, che riguardano il benessere complessivo. Ogni corsa è un’opportunità per migliorare la propria condizione fisica, mentale ed emotiva.
Ogni corsa insegnerà qualcosa di nuovo su noi stessi, aiutandoci a superare i nostri limiti. Se il 2025 non inizia con una maratona, non c’è da preoccuparsi. Correre è un viaggio, e non importa dove inizia, ma dove si decide di arrivare.
Mettiamoci in gioco, stabiliamo i nostri propositi di corsa e corriamo verso un 2025 indimenticabile.
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